SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie weglowodany

Czy chodziło Ci o: "jakie węglowodany"?

  • Sprawdzenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno wystarczy. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Czym mogę się pokusić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-02-22 20:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biorąc pod uwagę że przestanę chodzić tak często na te zajęcia zorg. i zaczną np. trening na poszczególne partie. Ok to dodaj mięso - drób, wieprzowina, wołowina, ryby (jakie lubisz, jedz różne) Jako źródło białka oprócz mięsa masz jeszcze jaja i strączki. Tłuszcz - olej kokosowy, lniany, oliwa, jaja, ryby, awokado, orzechy, masło klarowane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2016-04-05 09:18:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • masa + silownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22% T : 91g , 819 Kcal 22% i teraz moje pytanie, by przybrac mase czytalem ze musze dolozyc do ogolnej liczby kcal ~~500, i czy to dobra liczb,a czy mocze wiecej/mniej? oraz jakie to maja byc kalorie? rozdzielone na te 3 sjkladniki ? czyli z tych dolozonych 500 kalori badz mniej/wiecej(licze na podpowiedzi) rozdzielam na % na BTW wg tego co [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9724 Data: 2013-07-14 02:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) / wołowina (~ 100 gram) / baranina (~ [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13183 Data: 2012-03-11 19:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie dzielę dni na treningowe i nietreningowe. Jadam węglowodany w zależności od samopoczucia bardziej niż jakości treningu. Jak rano czuję się dobrze, to jedyne węgle jakie zjadam to owsianka, w innym wypadku zabieram do pracy węgle i jadam je też przed treningiem (ryż brązowy, kasza jęczmienna perłowa, kasza gryczana i makaron [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 21:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, staram się wyciągać wnioski z tej redukcji/carb-nite i na pewno wiele się dowiedziałem nowych rzeczy, ale to jeszcze nie czas na ostatnie słowa i podsumowanie :-D za tydzień wyleję swoje myśli co do redu :-)) Jeśli chodzi o przejście na CBL-masę, to już nie będę robił żadnego dodatkowego tygodnia niskich węgli itp, itd, bo byłem i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 19:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa:buraczki, marchewka suplementy:magnez, plusz z żelazem oj ssanie wczoraj było i bez ciąży spożywczej - jakie życie wtedy jest piękne ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a63d2dfe45c04cbc8987b803f8595a2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a519cd4a8d41db9f40fb4d030ec48c.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 08:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obydwie :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol <1500-1600). Stad moje [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-12 10:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno sie ograniczac, a nie tluszcze... i uwazaj na owoce, bo zawieraja fruktoze, ktora pomimo ze ma niski IG, metabolizuje sie prosto do tluszczy z pominieciem jakiegos enzymu. szczegoly sa w poscie KAINa "fruktoza" z 7 czerwca 2002 w tym dziale.. ja wlasnie testuje wprowadzanie do mojej diety wiekszej ilosci tluszczy [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-07 16:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] marek USA stworzony został na bazie wyłącznie najczystszych, najlepiej skoncentrowanych substancji, dzięki czemu jego działanie jest jeszcze bardziej wyraziste. Na jakiej zasadzie działa Thermal Pro REVOLUTION? Thermal Pro jest najsilniejszą mieszanką termogennych ekstraktów ziołowych, współdziałających ze sobą synergicznie, które [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2008-02-14 11:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, to mam jeszcze pytanko o yohimbine. Widzialem, ze radziliscie okolo 10mg rano i przed treningiem. Martin Berkhan (leangains.com) pisal zeby brac miedzy silowym a aero poniewaz bcaa przed trenem powoduje wyrzut insuliny (chodzi o trening na czczo). Jakie macie zdanie w tym temacie? Michal Karmowski tez cos wspominal o tym, mysle, ze kwestia [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 14:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 żyła -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-05-01 22:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 4 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa Makro dzienne wychodzi więc następująco: Białko: 200g Tłuszcz: 50-100g w zależności od tego jakie mięso jest spożywane -z reguły spożywam kurczaka, indyka lub wieprzowinę ryba lub wołowina rzadko Węglowodany: 160-180 g Czyli kaloryka wynosi: 1890 - 2420 kcal [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-23 09:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Serwtaka: Serwatka zawiera na 100g: -białko -13g -węglowodany - 71g" czy Ty zdajesz sobie sprawe jakie głupoty tutaj wypisujesz?

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 15:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponawiam pytanie: Węglowodany mniej więcej mi się zgadzają z ustaleniami, na siłowni ćwicze 2x w tyg więc 2 razy bede brał carbo i czy w te 2 dni odejmować z posiłków węglowodany na rzecz carbo ?? czy nic nie zmieniać Jakie warzywa ile i do których posiłków dodac ? Ile oleju lnianego jeść dziennie ??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2006-02-06 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka poważnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, przeciez niebede wyrzucal bo matka mnie zabije, jakie ma BTW piers z indyka wedzona ze skora? /// SKÓRY UNIKAJ...WEDZONE BĘDZIE BARDZIEJ KALORYCZNE// ale na kanapki to jest peirs z indyka wedzona , niema innej jakie ona ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2005-12-21 16:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka poważnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, przeciez niebede wyrzucal bo matka mnie zabije, jakie ma BTW piers z indyka wedzona ze skora? /// SKÓRY UNIKAJ...WEDZONE BĘDZIE BARDZIEJ KALORYCZNE// ale na kanapki to jest peirs z indyka wedzona , niema innej jakie ona ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2005-12-21 16:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolan do lokci 3* max 15/12/9 4b.brzuszki ze sztangielkami nad glowa 3*12 po 5kg 4c.russian twist 3*8 na strome 10kg + wioslarz 7 min dosyc zwawym tempem + rozciaganie UMORDOWALAM sie tymi 3 treningami w tym tygodniu na amen \-) w nocy znowu sie pocilam i musialam sie przebierac.... jedyne wytlumaczneie jakie tu zjaduje to ciezkie treningi

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie Zbudowanie sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 10:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] muli - pięknie ;) Już po pierwszym dniu jestem zadowolony heh :) Wagę zobaczę dopiero w niedzielę i będę wiedział czy dodawać węglowodanów czy odjąć. Pierwsze węglowodany jakie dodam to będą do posiłku 3 , tam dodam 50g owsianych czyli będzie 100g i tak zostawie do końca , a później będę tylko dodawał do śniadania , przed i po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12835 Data: 2012-10-09 10:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)